⚠️ ALERTA ⚠️

• Essa publicação não contém referências científicas.
• É puramente a minha opinião com experiências do dia a dia e terapia.
• Aqui não prometo nada.
• Estou apenas compartilhando uma reflexão.
• Se a publicação te fizer pensar: muito bom, debate sobre isso com qualquer ser. 👽🌌

Oi, eu sou a Fran.
Gostaria de compartilhar um resumo da reflexão sobre a palavra motivação.

Cresci aprendendo que motivação tinha relação com estar empolgado em fazer algo.

E, felizmente 🙏, não possuem nenhuma relação. ❌

O poço da procrastinação

A procrastinação significa adiar ou evitar uma atividade fazendo outras atividades no lugar.

E ela vira um grande problema quando você entra no poço da procrastinação.

Esse poço surge quando a procrastinação vira:
-> um hábito
ou
-> é realmente um problema psicológico que precisa de acompanhamento de um profissional da psicologia.

.
.
- "Mas como a procrastinação vira um hábito?"

Geralmente, nos falta:

• entender o motivo que nos faz procrastinar.
• descobrir o que nos ajuda a diminuir o cansaço do dia a dia. Não é realista esperar estar totalmente 100% descansado para fazer algo.
• nos lembrar qual é a motivação em fazer aquela atividade que está sendo procrastinada.
• entender que junto com a prática, tem um longo caminho de falhas, grandes ou pequenas.
• entender que falhar faz parte do processo de aprendizado.
• ter auto-compaixão.

.
.

🕵️‍♀️ - Faça um auto-debug

# Significado de Debug: Seu objetivo é encontrar erros que podem impedir que os códigos funcionem adequadamente. Com ele, é possível determinar o que está ocorrendo dentro do código-fonte e obter sugestões de ações de melhorias.

.
📝 Se pergunte e escreva, exemplo:
▶️ O que te faz procrastinar?
R:
Sinto que estou muito cansada.
Sinto que estou com muita pressa em aprender e que estou "demorando" ou "ficando pra trás".
A minha expectativa em estudar "daquele jeito", "com aquele sentimento" de empolgação me faz procrastinar;
Etc...

▶️ O que te ajuda a diminuir o cansaço mental?

# Se ajude a descansar um pouco para poder realizar a atividade.

R:
> Quando cansaço:
Ver série - então assista um episódio no seu tempo disponível. Combine com você mesmo pelo menos 20min ou 1h.
Jogar um jogo - então combine com você mesmo X minutos ou 1h, dentro do seu tempo disponível.

> Quando ansiedade:
Procure praticar a auto-compaixão. Lembre-se sempre de que cada um tem o seu ritmo. Olhe mais pra você mesmo.
Preste atenção nos outros apenas para se inspirar ou admirar.
Não se compare, não se coloque em uma corrida invisível.
Lembre-se das plantas.🌻
Cada planta tem seu ritmo de crescimento com base no que ela se alimenta e no seu ambiente. Mas ela sempre está prestando a atenção nela mesma e não na "planta vizinha" disputando quem cresce mais. A clareza da planta é de crescer o máximo que ela conseguir e ser saudável.

▶️ Qual é a sua motivação pra fazer aquela atividade?
Essa é a pergunta de um milhão de reais.
A resposta é muito importante. O ser humano funciona bem com bons argumentos.
Você precisa sempre se lembrar o porquê você está fazendo ou vai fazer aquela atividade.

Motivo + ação

Por causa de tal motivo você faz ou vai fazer uma ação.
Esse é o verdadeiro significado de motivação. Não tem nenhuma relação com o sentimento de estar empolgado em fazer algo.

Clareza. Escreva para deixar claro pra você mesmo, principalmente para observar as alterações dos requisitos e refazer o auto-debug. 😜

Como praticar?

• Se faça as perguntas e escreva as respostas.
• Daqui uns 2 dias ou 1 semana:
  • releia as dicas que deixei. (opcional)
  • releia as suas respostas.
    • Alguma resposta precisa de alteração?
      • Se sim, guarde a resposta atual e adicione uma nova resposta - para você analisar com o tempo o que você tem alterado.
      • Se não, releia as suas respostas e continue praticando-as.
• Sempre que sentir necessidade, repita o processo.

📝Lembre-se que é normal falhar. Falhar faz parte do aprendizado.
Não crie expectativas em "ganhar" sempre ou de se sentir bem sempre antes de fazer uma atividade.
As vezes dá pra fazer assim, as outras muitas das vezes não (risos), mas o mais importante é descansar um pouco e se lembrar dos motivos que você escolheu para fazer aquela atividade.

Pratique a auto-compaixão.
Praticar faz você melhorar cada vez mais.

A prática tem um longo caminho de falhas, mas também de sucessos.
🍞 Pratique.

Tchau, obrigada.